Cara Sehat Di Tempat Kerja

1. Minum banyak air - 10 gelas tiap hari - akan membantu menjaga Anda tetap sehat. Buat rencana untuk menyukseskan program ini: bawa 1 botol besar air mineral ke kantor, habiskan satu botol hingga saat makan siang, lalu isi lagi dan habiskan hingga pukul 3 sore, dan pada pukul 5 sore habiskan botol ketiga. Selain itu, banyak pula makanan yang kaya kandungan air, seperti jeruk, anggur, semangka dan apel. Menyantap makanan ini sambil bekerja, selain membuat Anda sehat juga membantu Anda tetap hidrat. 

2. Camilan yang disediakan teman kerja Anda di mejanya dapat menambah ribuan kalori, jika tak berhati-hati itu akan merusak diet Anda, dan menambah berat badan. Jadi jika Anda tahu seseorang memiliki permen atau cokelat di mejanya, kelilingilah meja teman Anda ini untuk menjauhkan diri dari godaan, demikian saran dokter gigi di American Dietetic Association. Istirahatlah sejenak, ambil nafas panjang, dan hapus keinginan untuk menyantap makanan manis. Jika Anda lapar, lebih baik bawalah bekal buah-buahan dari rumah.

 3. Satu yang paling penting yang dapat Anda lakukan agar tetap sehat dan langsing adalah olahraga. Berjalan kaki saat makan siang adalah gagasan bagus untuk memenuhi kebutuhan yang satu ini. Pasalnya jalan kaki bukan hanya membakar kalori, tapi bisa meredakan stress dan refreshing.

 4. Menyantap makanan siang yang sehat merupakan bagian penting dari diet seimbang. Tapi makan dengan porsi yang masuk akal merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan Anda. Jadi selain menyantap makanan sehat, juga perhatikan porsi makan Anda, jangan sampai makan terlalu banyak dan lalu hanya duduk di kursi sepanjang sore atau jangan pulan makan terlalu sedikit hingga Anda kurang asupan nutrisi. 

5. Tension neck syndrome(TNS) atau sakit dibagian leher dapat terjadi saat otot-otot bagain leher dan pundak atas tak tepat, atau salah posisi dalam waktu lama, demikian menurut National Institute of Environmental Health Sciences. Biasanya ini dialami oleh pekerja yang bertugas menerima telepon hampir sepanjang hari atau mengetik selama berjam-jam. 

6. Tips yang kerap kali kita dengar adalah melakukan liburan. Memang pada kenyataanya, melakukan liburan sangat berguna untuk meredakan diri dari kesibukan, pun membantu mengisi kembali ''baterai'' Anda. Liburan juga bermanfaat untuk mengurangi stress dan membuat pikiran Anda berhenti bekerja, khusunya jika Anda memiliki konflik, demikian juga saat Anda memiliki masalah dengan bos, rekan kerja atau proyek yang Anda kerjakan. Stres dapat berimbas pada kesehatan, seperti melemahkan sisitem imun dan meningkatkan resiko sakit.

Jadi, mengurangi tingkat stres adalah inti permasalahnnya, dan satu-satunya yang paling manjur untuk maslaah ini adalah liburan, demikian jelas presiden Business Psychology Consulting.

 7. Ketegangan mata merupakan masalah lain yang diakibatkan terlalu lama duduk di depan komputer. Ketegangan mata dapat menyebabkan sakit kepala, susah fokus, dan menambah sensitifitas pada cahaya, demikian menurut ahli dari Universitas California. Jadi sebaiknya jika Anda tak dapat membaca tulisan di layar komputer Anda dari jarak jauh, lebih baik perbesar ukuran hurufnya. 

8. Cara lain untuk menjaga kesehatan di tempat kerja adalah menghindari mengulur waktu lebih lama. Bisanya orang fokus pada tugas masing-masing dan berusaha menyelesaikan proyek tersebut. Tapi mereka tak menyadari kalau itu mempengaruhi kesehatan, demikian menurut persiden Business Psychology Consulting. Para pekerja keras biasanya baru menyadari saat mengalami stress dalam tingkat tinggi, yang mulai mempengaruhi hubungan serta mood mereka. Stres semacam ini biasanya disebabkan oleh kondisi yang terlalu lelah. Kelelahan dapat juga mempengaruhi sistim imun seseorang, begitu puladapat menyebabkan gangguan tidur atau gangguan konsentrasi. 

9. Keyboart, mouse dan telepon yang biasa Anda gunakan bisa jadi sarang ribuan kuman yang menungu untuk membuat Anda saJadi basmi dengan obat anti kuman. Menurut Science Daily, peneliti di 100th General Meeting of the American Society for Microbiology melaporkan kalau virus dapat bertahan selama berjam-jam hingga berhari-hari di permukaan kasar. 

10. Hal apa yang paling penting untuk Anda lakukan supaya tetap sehat di tempat kerja? Menurut Business Psychology Consulting, langkah paling penting untuk menjaga kesehatan di tempat kerja adalah kesadaran diri. Mengetahui diri Anda sendiri dan batas yang Anda miliki. Tahu kapan saatnya Anda istirahat dan kapan waktunya mengambil libur. Dan jangan lupa berolah raga, yang selama ini terbukti membantu secara fisik dan mental, lakukan saat di kantor dan di rumah.

Sumber: http://id.shvoong.com/humanities/1645198-cara-sehat-di-tempat-kerja/#ixzz1wEOboWJ0

Cara-cara Pengendalian Sosial

Belakangan ini kalau kita membaca koran sering mendapat berita

terjadinya tawuran antara kelompok masyarakat yang kadang-kadang

berbau SARA (Suku, Agama, Ras, antar golongan). Cara pengendalian

sosial apakah yang sebaiknya dilakukan kelompok masyarakat tersebut?

Bagaimana cara Anda mengatasinya bila itu terjadi di lingkungan Anda? Berikan

dua cara yang dapat Anda lakukan.

Sekarang cocokkan jawaban Anda, apakah sesuai dengan cara-cara berikut.

A. Cara Persuasif

Cara persuasif lebih menekankan pada usaha untuk mengajak atau

membimbing anggota masyarakat agar dapat bertindak sesuai dengan aturan

atau norma yang berlaku dimasyarakat. Terkesan halus dan menghimbau.

Aspek kognitif (pengetahuan) dan afektif (sikap) sangat ditekankan. Contoh:

1. Para tokoh masyarakat membina warganya dengan memberi nasehat

kepada warga yang bertikai agar selalu hidup rukun, menghargai sesama,

mentaati peraturan, menjaga etika pergaulan, dan sebagainya.

2. Seorang ibu dengan penuh kasih sayang menasehati anaknya yang

ketahuan mencuri. Ibu itu berusaha memberi pengertian pada anaknya

bahwa mencuri itu perbuatan yang tercela dosa dan sangat merugikan

orang lain. Mencuri itu akan berakibat buruk pada kehidupannya kelak. Ia

akan menjadi orang terkucil dan tersingkir dari masyarakat.

3. Seorang guru membimbing dan membina muridnya yang ketahuan

merokok di sekolah. Guru tersebut dengan penuh kewibawaan dan

kesabaran menanamkan pengertian bahwa merokok itu merusak

kesehatan dan juga merugikan orang lain, selain itu juga merupakan

pemborosan.

Kegiatan Belajar 214

B. Cara Koersif

Cara koersif lebih menekankan pada tindakan atau ancaman yang

menggunakan kekerasan fisik. Tujuan tindakan ini agar si pelaku jera dan

tidak melakukan perbuatan buruknya lagi. Jadi terkesan kasar dan keras.

Cara ini hendaknya merupakan upaya terakhir sesudah melakukan cara

persuasif, contoh:

1. Agar para perampas sepeda motor jera akan perbuatannya, maka ketika

tertangkap masyarakat langsung mengeroyoknya. Tindakan tersebut

sebenarnya dilarang secara hukum, karena telah main hakim sendiri.

Namun cara tersebut dilakukan masyarakat dengan maksud agar para

perampas sepeda motor lainnya takut untuk berbuat serupa.

2. Peraturan hukum dari negara tertentu yang memberlakukan hukuman

cambuk, rajam, bahkan hukuman mati bagi pelaku kejahatan, agar para

pelaku kejahatan atau orang yang akan berniat jahat jera dan takut

melakukan tindak kejahatan.

Bagaimana, apakah Anda sudah paham? Bagus! Kami harap Anda sudah

paham dan mengerti betul dua cara pengendalian sosial tersebut. Supaya

tertanam kuat pada benak Anda tentang kedua cara pengendalian sosial

yang telah kita pelajari tadi, perhatikan dan amati gambar berikut

Sumber:http://id.shvoong.com/social-sciences/sociology/2112790-cara-cara-pengendalian-sosial/#ixzz1wEP0AN5u

Temukan Ide Kreatif Anda

Temukan Ide Kreatif Anda

Anda termasuk sulit mendapatkan ide?? Jangan kuatir, berikut beberapa langkah supaya ide-ide cemerlang bisa dengan lancar keluar dari kepala Anda!

1. SIAP SELALU

Banyak sekali ide kreatif Anda hilang begitu saja hanya saja Anda lupa mencatatnya. Anda terlalu yakin, besok pagi masih akan tetap ingat dengan ide-ide Anda. Padahal kenyataannya, lebih sering kita tidak akan teringat lagi dengan ide yang muncul semalam. So, supaya kejadian ini nggak terulang lagi, selalu siap dengan buku catatan kecil dan pulpen, atau bawa tape recorder mini kemana-mana. Bisa juga Anda pakai voice recorder di ponsel Anda. Segera catat atau rekam ide Anda sebelum lupa.

2. LEBIH SPESIFIK

Dengan mengetahui lebih spesifik hal yang ingin Anda kerjakan, ide pun akan keluar lebih mudah. Dari pada sibuk memikirkan bagaimana presentasi yang lebih oke, lebih baik Anda pikirkan hal-hal seperti : sebanyak dan seperti apa informasi yang Anda butuhkan untuk proyek Anda tersebut.

3. JANGAN PAKSA

Memang sulit mendapatkan ide kalau ditanya mendadak, akan lebih mudah jika Anda menunggu ide itu datang sendiri saat sedang melakukan hal lain. That’s why. Anda membutuhkan tip nomer 1, Anda tidak akan melewatkan ide-ide yang muncul tiba-tiba meski Anda sedang jalan-jalan atau kongkow bersama teman di suatu tempat.

4. BELAJAR DARI ORANG LAIN

Terkadang Anda perlu bantuan orang lain untuk mendapatkan ide, sifatnya menjadikan orang itu sebagai pelajaran atau inspirasi Anda dalam menggali ide-ide kreatifnya. Bukan lebih meng-copy paste tapi menjadikan sosok 'idola' Anda menjadi penyemangat Anda untuk menggali ide-ide Anda yang terpendam.

5. PERHATIKAN DUNIA SEKELILING ANDA

Untuk dapat menghasilkan ide yang cemerlang, Anda harus punya banyak informasi tentang segala macam, jika pengetahuan Anda luas, Anda juga akan banyak tahu cara menyelesaikan masalah, baca koran, lihat berita di TV, browsing internet, rajin-rajin membaca buku yang bersangkutan dengan jenis bidang yang Anda tekuni adalah cara yang paling oke untuk menambah informasi terbaru.

6. REFRESH

Berolahraga merupakan salah satu upaya refresh, yang tidak sekedar meyehatkan tubuh tapi juga dapat menyegarkan pikiran. Biar lebih fresh ada baiknya Anda menerapkan olahraga mulai dari sekarang. Tidak perlu telalu berat, cukup dengan berjalan pagi atau sekedar jogging. Olahraga adalah waktu yang tepat untuk berpikir dan cari inspirasi.

Yakinlah Anda akan mendapat inspirasi dan ide-ide kreatif terbaik Anda. Jangan pernah menyerah, kuncinya ada di tangan Anda, tinggal bagaimana Anda membukanya saja. Sukses buat Anda.

Sumber:http://id.shvoong.com/social-sciences/psychology/1994573-temukan-ide-kreatif-anda/#ixzz1wEPEN4as

Berpikir Kreatif kunci sukses menjadi Enterpreneur

Kunci utama untuk mengambil keputusan menjadi enterpreneur adalah proses berpikir kreatif. Pola pikir kreatif diawali dari teori ketidaksempurnaan. Menurut Hendro dan Candra (2006) ada tujuh prinsip dalam pola pikir kreatif yaitu:

1. Think differently with opposite position
1. Start from different position
2. Jangan pernah mengikuti pola pikir orang banyak atau mengikuti kebiasaan: para kreativator umumnya sangat jeli mengikuti pola pikir orang banyak untuk dimanfaatkan sebagai obyek iklan melalui pengulangan pesan. Mereka berpikir dengan cara yang berseberangan dengan kebanyakan orang sehingga dapat memberikan pengaruhnya. Contoh: dalam iklan kosmetik selalu dilakukan pengulangan pesan bahwa putih itu cantik. Iklan ini ternyata sangat efektif mendongkrak penjualan sabun dan krim whitening. Padahal, perempuan berkulit putih tidak selalu cantik, terbukti seorang Naomi Campbel model berdarah Afrika justru menjadi top model internasional. Perhatikanlah, bahwa seorang kreator tidak menempatkan dirinya sebagai obyek iklan, sasaran pesan iklan, namun sebaliknya menjadi pengirim pesan yang mengendalikan pasar.
3. Hindari jebakan logika Anda: orang kreatif tidak menyukai rutinitas, selalu mencari hal-hal baru, sesuatu yang berbeda, sesuatu yang lebih memuaskan imajinasi mereka. Contoh: selama musim liburan sebagian besar masyarakat kita selalu berwisata ke daerah pantai dan puncak. Intensitas kepadatan berlalu lintas saat itu sangat tinggi.Terkadang karena jalanan macet, banyak pelancong justru lebih banyak menghabiskan waktu liburnya di jalan bukan di daerah tujuan wisata. Mengapa tidak menawarkan hal-hal baru seperti one stop entertainment di bengkel mobil yang sekaligus menyediakan jasa cuci mobil, pom bensin, mushola, pusat jajan serba ada termasuk pusat oleh-oleh, tempat bermain, penyewaan kamar per jam untuk istirahat, pijat shiatsu, atau salon spa, tempat bermain anak-anak, dan theater keluarga dengan sistem drive inn, tak lupa dilengkapi dengan hot spot dan pusat ATM. Jika one stop entertainment ini dirancang dengan nuansa taman tropis yang mewakili keindahan alam pegunungan bukankah jenis bisnis semacam ini dapat membajak sebagian wisatawan potensial di tengah perjalanan mereka?

1. Teori inovasi: dasar pemikiran inovasi adalah menjadikan hal-hal yang tidak mungkin menjadi mungkin. Semua penemu di dunia, selalu mendasarkan pola pikirnya pada teori inovasi.
2. Think more detail: dalam teori inovasi terkandung konsep berpikir lebih detail yang dapat dijelaskan sebagai berikut
1. Ubahlah pola kebiasaan Anda, jika biasanya Anda melihat sesuatu dari depan cobalah melihat dari belakang, samping, atas dan bawah. Dalam proses mengamati, jangan hanya melakukan secara visual, lihat pula detailnya. Contoh: bila mengamati lukisan jangan hanya mengamati sekilas namun cobalah mencermati detail warna, guratan coretan, sapuan kuas dan pesan yang ingin disampaikan pelukisnya
2. Bila Anda mengkaji suatu proses, cobalah melihat dari awal hingga akhir seluruh proses pengerjaan, metode dan sebagainya
3. Ketika Anda melihat produk, lihatlah dari sisi produksinya, komposisi bahan baku dan pengerjaannya. Misal bila anda melihat film jangan hanya menikmati jalan cerita film dan tokohnya, cobalah mempelajari aspek editing, sudut pengambilan kamera, teknik shooting, penulisan skrip dan seterusnya.
4. Kunjungilah toko, pameran dagang, eksebisi dan even-even promo dan pada saat melakukannya jangan hanya melihat keramaian atau banyaknya pengunjung. Amatilah produk apa saja yang dipamerkan, industri mana yang menawarkan produk-produk inovatif, peluang pasar baru, harga produk-produk yang dijual, persaingan antar unit bisnis dan aspek-aspek menarik lainnya.
3. Have a perfect result : prinsip ini akan mendorong Anda untuk bekerja lebih keras dan tidak mudah puas.
4. Pastikan ada solusi: beberapa tips dan trik untuk berpikir solutif antara lain
1. Mengganti kata ’tetapi’ dengan ’dan’, misalnya saya ingin makan cemilan, tapi saya harus diet. Sekarang jika kalimat tersebut saya ganti menjadi ’saya ingin makan cemilan dan saya harus diet’ solusi apa kira-kira yang dapat Anda pikirkan?
2. Amatilah kesulitan Anda dan masalah yang terjadi, lalu tempatkan diri Anda sebagai penonton. Perspektif apa yang Anda dapatkan. Setelah itu kembalilah sebagai diri Anda sendiri. Dengan mencoba sudut pandang orang lain, biasanya kita mengetahui jawaban atas masalah yang kita alami.
5. Kesulitan dan inspirasi lekat satu sama lain:
1. Selalu bertanya mengapa
2. Selalu berpikir tak ada yang tak mungkin
3. Membalik cara pikir: tidak sebagai subyek namun sebagai obyek masalah
4. Selalu berpikir tentang kendala-kendala yang ada dan aturan yang belum dibuat untuk menciptakan inspirasi dan peluang
6. Knowledge only 1%, Imagination 99%:
1. Mulai belajar membuat sketsa masalah, merenungkan, dan berimajinasi
2. Apa impian Anda selama ini?

Sumber: http://id.shvoong.com/business-management/management/2244315-berpikir-kreatif-kunci-sukses-menjadi/#ixzz1wEPjcito

Ciri-Ciri Manusia Kreatif dan Produktif

Muchtar Bukhori menyebutkan bahwa ciri-ciri manusia yang kreatif dan produktif adalah sebagai berikut:[1]

Pertama, ia menerima dirinya sendiri secara ikhlas, dengan segenap kelebihan dan kekurangannya. Dia tidak membuang-buang waktu untuk menikmati kelebihannya itu dan menyesali kekurangannya. Dia akan lebih banyak mempergunakan waktunya untuk memikirkan apa yang dapat dilakukannya dengan segenap sifat yang ada pada dirinya.

Kedua, manusia produktif adalah manusia yang menerima lingkungan hidupnya secara ikhlas. Jadi manusia produktif adalah manusia yang realistik dalam menyikapi lingkungannya. Dia sadar akan potensi-potensi yang ada, akan kekurangan-kekurangan serta keterbatasan-keterbatasan yang dihadapinya. Dengan cara demikian, ia mampu menangkap kemungkinan-kemungkinan yang terbentang di depannya.

Ketiga, m a n u s i a p r o d u k t i f a d a l a h m a n u s i a y a n g p e k a t e r h a d a p k e b u tuhan-kebutuhan zamannya. 

Keempat, manusia produktif adalah manusia yang mampu bekerja dan berkarya, dan merasa mengenal serta menguasai metode-metode kerja yang terdapat dalam berbagai metode garapannya.

Dengan demikian, manusia yang produktif adalah manusia yang memiliki ciri-ciri dasar: percaya kepada diri sendiri (sebagai akibat dari kesediaan serta kemampuannya untuk menerima seluruh keadaan dirinya secara ikhlas); mencintai lingkungannya; memahami persoalan dan kebu tu han zamannya, dan dapat bekerja berdasarkan metode tertentu.

Sumber: http://id.shvoong.com/social-sciences/education/2262839-ciri-ciri-manusia-kreatif-dan/#ixzz1wEQBaa74

Kapan Anda Menjadi Kreatif

/* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-style-parent:""; line-heigh t:115%; font-size:11.0pt; font-family:" Calibri","sans-serif"; mso-fareast-font-family:"TimesNew Roman";} Kapan anda menjadi kreatif. Kreatif perlu untuk mempercepat pengambilan keputusan, semakin benar, semakin menemukan sebuah prototype, termasuk ide-ide baru untuk lebih cepat, produktif, dan menguntungkan. Namun, proses kreatif lahir ketika kita terbiasa pada pemecahan persoalan, melalui identifikasi, melalui kebiasaan metoda pemecahan secara obyektif, menemukan akar masalah yang dilihat, dan kemudian melakukan alternative yang cepat dalam pemecahannya. Oleh karenanya menyehatkan akal dilakukan melalui ilmu. Proses menuntut ilmu adalah mencapai kesehatan akal dan otak. Pada tahap ini proses memperolehnya belajar, membaca, dan menulis. sesuatu yang tidak terlalu sulit untuk dikerjakan. Namun membutuhkan keuletan dan ketabahan menjalankannya. Bagaimanakah proses memperoleh ilmu yang baik?. Melalui pendidikan formal dan melalui jalur non pendidikan. Ketika melalui jalur pendidikan, dapat mengikutinya dari desain kurikulum yang disampaikan oleh pendidik. Dengan berbagai cara, maka ilmu akan diperoleh dan kemudian semakin mendalam dan semakin tinggi. Sampai seberapa jauh kita menuntut ilmu, dan sampai seberapa pula keterkaitannya ilmu itu dapat menuntun kita dalam hidup. Para filosof bahkan mengatakan menuntun ilmu itu merupakan proses membuat seseorang untuk mudah mengenal nilai-nilai universal. Dengan ilmu akan semakin mudah pula seseorang untuk bersikap objektif dalam memahami sebuah persoalan. Dengan demikian ilmu membuat objektivitas semakin tinggi. Orang berilmu kemudian akan memiliki keterampian akal, mana yang boleh dan mana yang tidak boleh. Suatu ketika semakin tinggi ilmu seseorang akan berkorelasi dengan semakin tinggi pula derajat persoalan yang dapat dipecahkan. Kompleksitas keduniawian yang tinggi dapat disistematiskan melalui ilmu. Yang ruwet menjadi mudah. Begitulah yang diharapkan dari suatu ilmu. Oleh karenanya, orang yang berilmu tinggi tidak selalu berkaitan langsung dengan pekerjaannya. Kecuali pada bidang-bidang yang lebih terspesialisasi. Ilmu jadinya menjadi mempermudah orang mengambil keputusan dibidangnya. Misalnya, seorang tenaga akunting akan semakin jelas dalam melakukan fungsinya karena ilmunya spesifik. Sarjana perawat mempelajari ilmu yang terkait dengan Keperawatan. Sarjana hukum yang menjadi hakim akan mempermudah dia dalam merancang proses peradilan. Seorang yang berilmu tentang mesin akan mampu menjelaskan seluk beluk berfungsinya sebuah mesin. Tetapi sering pula, kalau ranah ilmunya tinggi, orang yang memahami ilmu mesin belum tentu menjadi montir mesin yang baik. Seseorang yang ahli manajemen belum tentu mampu menjadi manajerial yang juga baik. Sering anomaly seperti itu dilihat dalam kehidupan nyata sehari-hari. Semakin jauh antara yang dikerjakan seseorang dengan ilmu yang diperolehnya, biasanya semakin tidak tepat pekerjaan seseorang itu. Dan begitu sebaliknya. Sumber: http://id.shvoong.com/writing-and-speaking/2258802-kapan-anda-menjadi-kreatif/#ixzz1wEQKdgB2

Berpikir Kreatif, Berpikir Sukses

Di tengah perubahan yang terjadi begitu cepat, dimana kerumitan masalah kian bertambah, kita dituntut untuk menyesuaikan dan menempa diri agar bisa terus bertahan menghadapi rintangan dan tantangan. Untuk itu ada satu hal yang mesti dilakukan semua orang: berpikir kreatif. Sebab, dengan perpikir kreatif, akan muncul kepercayaan diri yang lebih tinggi.

Kreativitas kekuatan khas yang dibutuhkan manusia dalam menjalani hidup ini, adalah daya cipta yang mewujudkan sesuatu dari tak ada menjadi ada, yang bertumpu pada inovasi yang tak kunjung henti.

Buku ini, penuh stimulasi dan motivasi, membantu khalayak pembaca untuk memahami proses kreatif.

Buku ini akan membantu anda untuk ;

- Memperluas cara pandang.

- Mengembangkan pemahaman tentang proses kreatif.

- Melihat, menyimak, dan membaca secara kreatif.

- Menjadi lebih percaya kepada diri sendiri.

- Mengatasi bermacam rintangan dalam melahirkan gagasan segar.